속이 쓰릴 때

속이 쓰릴 때 저만의 방법입니다.

1. 밥 먹고 1시간 동안 눕지 않습니다.
밥 먹고 바로 누우면 위산이 넘어 옵니다. 처음에 건강할때는 속도 쓰리지 않고 증상이 없지만 계속 반복하다 보면 나중에는 속이 엄청 쓰릴거에요. 위산에 식도가 다친겁니다. 밥 먹고 최소 1시간 동안은 눕지 않아야 합니다.

밥먹고 1시간 동안 눕지 않는것은 가장 중요하고 좋은 방법입니다.

2. 술, 담배를 하지 않고 커피도 마시지 않습니다.
술, 담배가 몸에 좋지 않은것은 이제 모두가 아는 상식이 되었습니다. 위산 역류에도 술, 담배는 좋지 않고 위를 아프게 합니다. 커피를 마시는것도 속이 쓰리고 위를 아프게 합니다. 술, 담배를 하지 않고 커피도 마시지 마세요.

3. 과식하지 않습니다.
많이 먹으면 먹은 음식들이 역류합니다. 그리고 위가 과도하게 일을해 위가 힘들어집니다. 과식도 속쓰림에 좋지 않습니다. 과식하지 않습니다.

4. 뜨거운 음식을 바로 먹지 않습니다.
뜨거운 음식은 입과 식도와 위를 상하게 합니다. 뜨거운 음식은 꼭 식혀서 먹어야합니다.

5. 음식은 천천히 꼭꼭씹어 먹습니다.
음식을 천천히 꼭꼭씹어 먹어야 위가 부담도 덜 느끼고 소화가 잘 됩니다. 음식물이 역류할 위험도 줄어듭니다.

6. 야식을 먹지 않습니다.
야식을 먹으면 먹고 바로 누워 자는 경우가 많습니다. 그러다보면 먹은 음식이 역류해서 속이 쓰리게 됩니다. 야식을 먹지 않습니다.


이렇게 생활습관만 좋게 유지해줘도 속이 쓰릴 일이 많이 줄어들겁니다. 우리 모두 이6가지 생활습관 잘 지켜서 건강한 위 만들고 속쓰림도 없애요~!!^-^♡