항암 치료 중 근육통증시 운동방법

오늘은 산책을 다녀왔습니다~!!^-^♡
정말 행복한 날 입니다. 날씨는 추웠지만 추워서 그랬는지 땀도 안 나고 정말 좋았습니다.

항암치료를 받다 보면 근육에 피로물질이 금방 쌓이는 것 처럼 근육 통증이 발생합니다. 신체활동하기도 힘들고 운동하기도 힘듭니다. 그럴 때 운동방법 알려드릴게요~^-^♡

1. 근육 통증이 심하지 않으면 운동을 지속합니다.
운동을 지속 하다보면 러너스 하이 처럼 나중에는 통증도 사라지고 기분 좋은 상쾌함이 남습니다.~^-^♡

2. 너무 아프고 근육 통증이 심하고 숨까지 차올라서 너무 힘들다면 잠깐 쉬어 줍니다.
걷고 있다면 잠깐 앉거나 멈춰서서 회복 될 때까지 조금 기다립니다.

3. 물을 마셔줍니다.
중간 중간 쉬어 주고 쉴 때 물을 마셔주면 수분도 보충 되고 회복도 빨리 됩니다.

4. 하루 1L 이상의 물을 잘 분배해서 마셔주어 노폐물이나 근육 피로 물질이 잘 빠져 나가도록 해줍니다~^-^♡

5. 운동을 끝낸 후에는 스트레칭을 해서 몸을 풀어 줍니다.
스트레칭을 하면 부상 위험도 줄어들고 근육 피로도도 줄어듭니다.

이 5가지 방법을 잘 실천하면서 하면 나중에는 근육도 아프지 않고 즐겁게 운동 하실 수 있을 거에요~^-^♡
힘든 항암치료 잘 먹고 운동해서 극복해요~!!^-^♡