내가 생각하는 피로를 이기는 방법

오늘은 화장실 청소하고 쉬고 있습니다. 항암치료 하면 정말 매일 피곤한 것 같습니다. 제가 생각하는 피로를 이기는 방법~!

1. 제 시간에 자고 제 시간에 일어납니다.
일찍자고 일찍일어나는게 가장 좋겠지만, 사람마다 수면습관이 다르므로, 스스로, 잠들고 일어나는 시간에 일어납니다.

2. 숙면을 취합니다.
나의 수면 시간에 숙면을 취하면 덜 피곤 합니다.

3. 일어나서 햇볕도 쬐고, 밥도 먹습니다.
햇볕을 받으면 잠도 깨고, 밥먹으면 기운이 납니다.

4. 아침, 점심, 저녁을 자신의 밥먹는 시간에 맞춰 골고루 챙겨 먹습니다.
밥먹으면 기운이 나서 활동할 때 힘이 납니다.

5. 산책을 하거나, 싸이클을 타는 등 유산소 운동을 해주고, 근력운동과 스트레칭도 해줍니다.
운동을 하면 활력이 생깁니다~^-^♡

6. 운동 후에는 샤워를 해줍니다.
운동 후에 샤워를 하면 몸이 개운한 느낌이 납니다.

7. 정말 피곤하다면 낮잠을 30분~1시간 정도 잡니다.
너무 많이 자면 밤에 잠이 안 올 수 있어요 ㅜ

8. TV를 봅니다.
가만히 앉아서 재밌는 프로그램을 보며 웃을 수 있습니다. 그러면 기운이 좀 납니다.

9. 책을 봅니다.
TV를 별로 보고 싶지 않을 때는 책을 읽으면 좋습니다. 기운을 붇돋아 주는 자기 계발서나, 평소 즐겨 읽는 스타일의 올바르고 좋은 내용의 책들을 읽어 주면 좋습니다. 재밌고 기분도 나아지고 앉아서 책을 읽으면 기운이 납니다.

10. 아무때나 쉽게 운동을 하고 싶다면 집에 고정식 자전거인 싸이클이나, 고정식으로 걷기, 달리기가 가능한 러닝머신, 혹은 스텝밀 등의  운동기구를 하나 구매 합니다. 백화점에서 판매하는 비싼 제품 부터, 집에 놓고 간단히 쓰기 좋은 저렴하면서도 질 좋은 제품들도 있습니다.
저는 스포틀러의 숀리의 X바이크를 구매해서 쓰는데 소음도 적고 집에 놓을 때 공간을 많이 차지하지 않아서 좋습니다.
  제품에 따락 약20만원쯤 되는 19만원 부터 30~40정도 가격대의 물건도 있습니다.
(이거 광고 아닙니다. 제가 써보니 저렴하면서도 괜찮아서 추천하는 겁니다.)

11. 운동할 시간을 내기 어렵다면 TV보면서 싸이클, 러닝머신, 스텝밀 등을 합니다. 책 읽으면서도 가능하겠죠~??^-^♡ 핸드폰 하면서도 가능합니다.

12. 몸이 너무 지치지 않도록, 너무 무리한 계획을 세우거나 너무 무리하게 일을 하지 않습니다.
너무 무리하는 일은 스스로를 지치고 힘들게 합니다.

13. 스스로를 잘 돌보아 줍니다.
스스로를 내 자녀라고 생각하고 내가 부모님이라면 내 자신에게 이 것을 하게할까~?? 늘 생각하며 스스로를 잘 돌보아 줍니다.

오늘도 피곤을 이기기 위해 이런저런 방법을 고심해 봅니다.~^-^♡ 모두 피로를 이기고 건강하고 행복한 삶 살아요~^-^♡