암 치료중 피로와 허약감이 느껴질 때

저는 요즘 피로와 허약감이 느껴져서 극복 방법을 실천해 보았습니다. 좋은 것은 공유하는 것이 좋을것 같아 피로와 허약감이 느껴질 때 극복 방법을 올려보겠습니다.

1. 활동과 휴식을 적절히 병행합니다.
한가지 일을 계속해서 오랜시간 하기보다 활동도하고 휴식도 해주어야 합니다.

2. 일을 하고나면 충분히 쉬고 30분 정도의 낮잠을 잡니다.
기력도 회복되고 힘이 납니다.

3. 밥은 고기, 달걀, 치즈, 콩 등과 함께 균형잡힌 식단을 유지해줍니다.

4. 물을 하루에 8~10컵정도 충분히 마셔줍니다.

5. 가능하다면 걷기, 근육운동  등을 개운할 정도로만 해줍니다.
오랜시간 누워있으면 몸이 더 지칩니다. 운동을 해주면 스트레스도 줄고 피로감도 줄어든다고 합니다. 개운한 운동을 해줍니다. 움직이기 힘들 때는 누워서 할 수 있는 운동을 해줍니다.

이 5가지 실천해서 피로와 허약감을 이겨내봐요~^-^♡